Con la llegada del verano y las altas temperaturas, las actividades al aire libre, los deportes y las celebraciones aumentan, pero también lo hacen las lesiones y problemas de salud asociados. En una entrevista con M Radio, el Dr. Eric Vanegas, médico traumatólogo de Interclínica San José, compartió importantes recomendaciones para disfrutar de un verano seguro.

“Es fundamental que las personas tomen precauciones, especialmente en esta temporada, para evitar lesiones que pueden arruinar sus vacaciones”, señaló el Dr. Vanegas, quien recientemente llegó a Arica desde Nicaragua.

Bailar con precaución

Las festividades de fin de año y las pistas de baile pueden ser escenarios de riesgo, especialmente para quienes usan tacones altos o combinan el baile con alcohol. “No es infrecuente que las pacientes lleguen con torceduras o fracturas después de una noche de celebración. El equilibrio y la reacción no son los mismos cuando se consumen bebidas alcohólicas”, explicó el médico.

Para prevenir accidentes, el Dr. Vanegas recomienda optar por calzado cómodo y moderar el consumo de alcohol. “Los excesos siempre pueden llevar a accidentes”, advirtió.

Deportes: Calentamiento y precaución

Arica, con su clima privilegiado, invita a practicar deportes al aire libre. Sin embargo, el Dr. Vanegas subrayó la importancia de un buen calentamiento antes de realizar actividades físicas. “El calentamiento mejora la circulación, la coordinación muscular y reduce el riesgo de lesiones. Debería durar entre 15 y 30 minutos”, recomendó.

También destacó la necesidad de respetar las capacidades individuales y evitar comenzar ejercicios intensos sin preparación previa. “Si retomas el deporte después de un tiempo, hazlo progresivamente. Forzar el cuerpo puede generar lesiones musculares o articulares”, puntualizó.

Seguridad en el agua

La playa y las piscinas son destinos predilectos en verano, pero también pueden ser escenarios de accidentes. El Dr. Vanegas enfatizó la importancia de la hidratación, el uso de protector solar y el cuidado al nadar después de comer. “Es ideal esperar dos o tres horas después de una comida abundante para evitar indigestiones o calambres”, explicó.

Además, advirtió sobre los peligros de lanzarse desde rocas o estructuras sin conocer bien la profundidad y condiciones del agua. “Las aguas frías también pueden provocar calambres, por lo que es esencial estar atentos y no sobreestimar las propias capacidades”, añadió.

Alimentación y prevención de calambres

El consumo de alimentos ricos en potasio, como el plátano, puede ayudar a prevenir calambres, especialmente durante actividades físicas intensas. Sin embargo, el médico aclaró que no siempre los calambres están directamente relacionados con la falta de potasio. “Un plátano puede ser un buen snack, pero no garantiza evitar un calambre. Hay muchos factores involucrados”, explicó.

Un verano saludable

El Dr. Vanegas concluyó destacando la importancia de disfrutar del verano con moderación y cuidado. “Cuidar nuestra salud nos permite aprovechar al máximo esta temporada. Un verano seguro es un verano memorable”, expresó.

Para más información, escucha la entrevista completa en M Radio y sigue los consejos del Dr. Vanegas para disfrutar de un verano lleno de actividades y sin contratiempos de salud.